Bij het paasontbijt zit ik met wallen zo groot als luchtkussens de suiker naast mijn matze te strooien. Hoezo? Ik ben vermoeid door een verstoord slaapritme, omdat de zomertijd is ingegaan. In de nacht van zaterdag 26 maart op zondag 27 maart, Eerste Paasdag, slaapt elke Europeaan een uur korter. Hoe overleef je dat uurtje minder slaap?
Plan je volgende jetlag
De overgang van wintertijd naar zomertijd voelt als een jetlag. Gun jezelf een échte jetlag en boek die verre vakantie! Reken maar dat je energie krijgt van nieuwe vakantieplannen!
Ontspanning door inspanning
Ga op zondag wat actiefs doen, zodat je moe wordt. Paaseieren zoeken valt daar helaas niet onder. Wat kan wel? Een stuk hardlopen of fietsen. Of voer dat klusje uit dat al maanden op je to-do list staat. Hup. Kom in actie! Maar vermijd stress. Ga dus niet naar de meubelboulevard.
En ‘s avonds kun je beter geen tv kijken of nog met je telefoon spelen. Blauw licht ontregelt de biologische klok. Niet voor niets komt in een nieuwe iOS-versie de functie ‘Night shift’, zodat je telefoon in de avond minder blauw licht uitstraalt. Steek in de avond een paar kaarsen aan en lees een boek of speel een spelletje.
Verzet je geest
De paasprullaria kun je bijna weer opbergen in een verhuisdoos. Ga daarom alvast lekker brainstormen over wat je met Kerstmis wil gaan doen. Wat voor boom? Welk eten? Met wie? Door je te richten op wat anders, ben je niet meer bezig met hoe je je voelt. En dan heb je echt niet meer door dat je voor de achtste keer aan het gapen bent.
Voeding
Je kunt beter geen alcohol of koffie drinken, want daarmee bestaat de kans dat je je biologische klok verstoort. Leg dat paasei met advocaat dus maar terug. Wat je wel kunt doen, is het drinken van kruidenthee en water. Vergeet ook je portie groente en fruit niet. Deze tip klinkt als een verkapte detox, maar het is gelukkig maar voor een paar dagen.
Tot slot
Maak jezelf niet gek door te denken aan hoe laat het gisteren was. Je leeft nu dus aan gisteren heb je niets. Leef vandaag en ontdek hoe fijn het is dat het ‘s avonds langer licht blijft.